Ежедневник Радости — рабочая тетрадь по саморазвитию и осознанности (А4)
Практичный ежедневник для саморазвития и осознанности: помогает планировать день, отслеживать прогресс и укреплять позитивное мышление. Формат А4 — удобно для записей, трекеров и упражнений.
- Структурирует задачи и приоритеты на каждый день.
- Формирует привычки: трекер привычек, сна и водного баланса.
- Поддерживает фокус: дневник благодарности и «Радость дня».
- Помогает достигать целей без выгорания — планер для достижения целей.
- Работает как психологический дневник: анализ состояния, настроения и эффективности.
Что внутри
- Трекеры: сон, вода, медитации, спорт, привычки, «что делает счастливым».
- Блоки: аффирмации, цели, месячные/годовые итоги, учёт доходов и расходов.
- Страницы «Радость дня» — фиксирование позитивных событий и благодарностей.
- Аналитика: состояние, настроение, эффективность; напоминания о важных делах.
Характеристики
| Формат |
А4 |
| Тип |
Ежедневник / личный дневник / планер |
| Язык |
Русский |
| Автор |
Юлия Рау |
| Тематика |
Саморазвитие, осознанность, позитивное мышление |
| Подойдёт |
Для девушек и женщин, студентов, коучей, психологов |
| Подарок |
Подходит как подарок на любой повод |
Кому подойдёт и зачем
Если нужен ежедневник на каждый день с чёткой структурой — для учёбы, работы, личных целей — «Ежедневник Радости» поможет упорядочить жизнь, повысить концентрацию и поддерживать внутренний баланс. Это также отличный выбор как ежедневник в подарок девушке.
Автор
Юлия Рау — автор книги «Шёпот храбрости», ведущая эфиров «Книжного Клуба». Практический подход, фокус на ценности, осознанности и радости: «Что излучаем — то и получаем».
Ежедневник счастья, личный дневник успеха, личный дневник формата А4, рабочая тетрадь по саморазвитию, мотивационный ежедневник, ежедневник позитивного мышления.
FAQ — Частые вопросы
Как начать вести ежедневник?
Начни с 5–10 минут в конце дня: отметь 3 главных события, 1 маленькую победу и план на завтра. Заполни трекер привычек, а в «Радость дня» впиши то, за что благодарна/благодарен.
Что писать в «Ежедневнике Радости»?
Планы и приоритеты, благодарности, настроение, итоги дня/недели, аффирмации, расходы/доходы, шаги к целям. Внутри есть готовые блоки и подсказки.
Чем полезно вести личный дневник/ежедневник благодарности?
Повышает осознанность, снижает стресс, формирует позитивное мышление и дисциплину. Видно прогресс по целям и привычкам — меньше выгорания, больше энергии.
Что должно быть в хорошем ежедневнике?
Чёткая структура (цели/итоги), трекер привычек, место для мыслей и благодарностей, блок финансов, мягкие подсказки. Всё это есть внутри «Ежедневника Радости» (формат А4).
Датированный или недатированный — что лучше?
Недатированный удобнее: начинаешь в любой день, пропуски не «сгорают». Наш ежедневник — недатированный.
Как пользоваться трекером привычек?
Выбери 3–5 привычек (сон, вода, спорт, медитация и т. п.), отметь дни выполнения галочкой. Каждую неделю подведи мини-итоги и скорректируй план.
Что написать на первой странице?
Интент на год/месяц, 3 ключевые цели, личный девиз и контакт на случай потери. Пример девиза: «Что излучаю — то и получаю».
Кому подойдёт этот ежедневник?
Тем, кто хочет системности без перегруза: студентам, специалистам, молодым мамам, психологам/коучам. Отличный выбор в подарок.
Сколько времени занимает ведение в день?
5–10 минут вечером + 1–2 минуты утром на приоритеты. Развороты А4 дают место для свободных записей.
Можно ли использовать как психологический дневник?
Да. Внутри есть блоки для эмоций, самонаблюдения и аффирмаций, страницы «Радость дня», анализ настроения и эффективности.
files/journal-of-joy_crd_1_8ba0c431-81ca-4c14-91ab-d15b2bb1dd4a.jpg
files/journal-of-joy_crd_2_d57959f0-ee14-4987-a660-7141e2386b8f.jpg
files/journal-of-joy_crd_3_15bc3765-eae9-4c9f-b988-5a23257fadc1.jpg
